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趣味に関して投稿してます！

【目標：ベンチプレス70kg】2024.10.16～18　3日連続トレ

ベンチ70kg行く 筋トレ
10.16　胸

時間：1h（朝）

Rest：90s

17set

種目

 

・ベンチプレス　スミスマシン

  1. 39kg×7
  2. 49kg×1
  3. 39kg×6
  4. 39kg×5
  5. 39kg×4

・ダンベルチェストフライ

  1. 14kg×12
  2. 16kg×8
  3. 16kg×8
  4. 14kg×8
  5. 14kg×8

・ダンベルチェストプレス

  1. 16kg×7

・プレートローデッドインクラインプレス

  1. 10kg×13
  2. 20kg×6
  3. 15kg×7

・チェストプレス

  1. 25kg×8
  2. 25kg×7
  3. 20kg×10

 

ダンベルチェストプレスで、腕に限界が来てしまいました。。。

なのでそれ以降はマシンに切り替えて、腕を傷めないように気を付けながらトレーニングしました。

 

 

10.17　二頭筋

時間：1h

Rest：60s

25set

種目

 

・EZバー　プリ―チャーカール

  1. 17kg×10
  2. 17kg×8
  3. 17kg×6
  4. 14.5kg×10
  5. 14.5kg×6

・インクラインアームカール

  1. 8kg×7
  2. 8kg×5
  3. 7kg×7
  4. 7kg×6
  5. 7kg×7

・ワンハンドプリ―チャーカール　右

  1. 8kg×9
  2. 8kg×9
  3. 8kg×8
  4. 8kg×7
  5. 8kg×6

・ワンハンドプリ―チャーカール　左

  1. 8kg×9
  2. 8kg×6
  3. 7kg×8
  4. 7kg×8
  5. 7kg×7

・ケーブルカール

  1. 10kg×8
  2. 10kg×6
  3. 7.5kg×10
  4. 7.5kg×9
  5. 7.5kg×10

 

力こぶはどうしたら大きくなるんだろう。。。

高重量×低回数？？

あと悩みはだいたい一定量こなすと、もう二頭が全然力でなくなっちゃうこと

 

 

10.18　肩

時間：1h

Rest：90s

20set

種目

 

・ミリタリープレス

  1. 20kg×10
  2. 25kg×7
  3. 25kg×6
  4. 20kg×9
  5. 20kg×8

・アップライトロウ

  1. 20kg×10
  2. 25kg×8
  3. 20kg×12
  4. 20kg×9
  5. 20kg×9

・ショルダープレス　スミスマシン

  1. 29kg×10
  2. 29kg×9
  3. 29kg×7
  4. 29kg×7
  5. 29kg×6

・サイドレイズ　スーパーセット

  1. 7kg×10　→　5kg×9
  2. 7kg×10　→　5kg×10
  3. 7kg×10　→　5kg×10
  4. 7kg×10　→　5kg×8
  5. 7kg×10　→　5kg×15

 

ミリタリープレス初挑戦。プレートつけなくても十分しんどいです。

 

 

プロテイン

 

 

前回の胸

 

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前回の腕

 

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前回の肩

 

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【目標：ベンチプレス70kg】2024.10.13　背中

ベンチ70kg行く 筋トレ

部位：背中

時間：1h（朝）

Rest：90s

種目

 

・ベントオーバーロウ

  1. 20kg×15
  2. 40kg×12
  3. 45kg×10
  4. 45kg×9
  5. 45kg×9
  6. 45kg×8

・ラットプルダウン　ワイドグリップ

  1. 40kg×12
  2. 40kg×10
  3. 40kg×8
  4. 35kg×10
  5. 35kg×9

・ラットプルダウン　ミドルグリップ

  1. 40kg×8
  2. 35kg×12
  3. 35kg×8
  4. 35kg×8
  5. 35kg×8

・ローロウ

  1. 40kg×8
  2. 35kg×10
  3. 35kg×10
  4. 35kg×10
  5. 35kg×9

 

この日のトレーニング後の筋肉痛が一番酷かったです。でもそれだけ効かせられたと思うと、めちゃくちゃうれしかったです。最近は忙しかったため、3日も空いてしまいましたが、その分追い込めたと思います。

てか最近は、ドラクエ3リメイクが待ち遠しくてたまりません。早くプレイしたい

 

おすすめプロテイン↓

 

 

前回の背中

 

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【目標：ベンチプレス70kg】2024.10.9　肩

ベンチ70kg行く 筋トレ

部位：肩

時間：1h弱朝）

Rest：90s

セット数：20

 

・スミスショルダープレス

  1. 29kg×11
  2. 34kg×6
  3. 29kg×9
  4. 29kg×8
  5. 29kg×7

・サイドレイズ　スーパーセット

  1. 7kg×12　→　5kg×10
  2. 7kg×12　→　5kg×13
  3. 7kg×12　→　5kg×11
  4. 7kg×12　→　5kg×11
  5. 7kg×12　→　5kg×9

・アップライトロウ

  1. 20kg×10
  2. 20kg×10
  3. 20kg×10
  4. 25kg×6
  5. 20kg×10

・フェイスプル

  1. 12.5kg×12
  2. 15kg×10
  3. 15kg×10
  4. 15kg×10
  5. 15kg×10

 

アップライトロウを新しく取り入れました。手幅をくっつけるとバランスよく上にあげられないので、少し手幅を作って行いました。

肩幅もっと欲しい

 

おすすめプロテイン↓

 

 

前回の肩

 

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【目標：ベンチプレス70kg】2024.10.7　胸

ベンチ70kg行く 筋トレ

部位：胸

時間：1h弱（朝）

Rest：90s

セット数：25

種目

 

・ベンチプレス　スミスマシン

  1. 39kg×4
  2. 44kg×2　　　　＋4kg！！
  3. 36.5kg×7
  4. 36.5kg×6
  5. 36.5kg×6

・インクラインベンチプレス

  1. 29kg×12
  2. 34kg×6
  3. 34kg×5
  4. 34kg×5
  5. 29kg×7

・ペックフライ

  1. 10kg×6
  2. 5kg×8
  3. 5kg×10
  4. 5kg×10
  5. 5kg×10

・インクラインダンベルプレス

  1. 12kg×11
  2. 12kg×10
  3. 12kg×9
  4. 12kg×7
  5. 12kg×6

・インクラインダンベルフライ

  1. 12kg×6
  2. 10kg×8
  3. 10kg×7
  4. 10kg×7
  5. 10kg×7

 

ベンチプレスが一人で挑戦するには危険すぎるので、スミスマシンを使うことにしました。安心してできます。

記録が結構伸びていました。

ベンチプレス　40kg×1　→　44kg×2（スミスだから上げやすいのかも）

インクラインベンチプレス　29kg×10　→　34kg×6

インクラインダンベルプレス　12kg×5　→　12kg×11

インクラインダンベルフライ　10kg×6　→　12kg×6

今日は汗をいつも以上にかきました。かなり追い込めていたと思います。

この調子でまずは50kgに到達できるように頑張ります。

 

プロテイン↓↓

 

 
前回の胸

 

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【目標：ベンチプレス70kg】2024.10.6　背中

ベンチ70kg行く 筋トレ

部位：背中

時間：1h（朝）

Rest：90s

種目

 

・ベントオーバーロウ

  1. 20kg×15
  2. 35kg×12
  3. 40kg×9
  4. 40kg×8
  5. 40kg×8
  6. 40kg×7
  7. 40kg×6

・ダンベルロウ　右

  1. 16kg×10
  2. 16kg×10
  3. 16kg×10

・ダンベルロウ　左

  1. 16kg×10
  2. 16kg×10
  3. 16kg×10

・ラットプルダウン　ミドルグリップ

  1. 35kg×10
  2. 40kg×10
  3. 40kg×8
  4. 40kg×8

・ラットプルダウン　ナローグリップ

  1. 35kg×8
  2. 35kg×8
  3. 35kg×8
  4. 35kg×8

 

ベントオーバーロウがやっぱり難しくて、ベルトをまいていても腰に負担が来ているような気がします。でも、広背筋にも効いている感じはしたので、成長です。ダンベルロウは、二頭筋の影響が出ているのか、右よりも左の方がきつかったです。(気合で右と同じ回数こなしました。)

 

プロテイン↓↓

 
前回の背中

 

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【目標：ベンチプレス70kg】2024.10.4　腕

ベンチ70kg行く 筋トレ

部位：腕（二頭、三頭）

時間：1h（朝）

Rest：60s

種目

 

・ナローベンチプレス

  1. 29kg×12
  2. 29kg×10
  3. 29kg×8
  4. 29kg×7
  5. 29kg×7

・EZバー　プリ―チャーカール

  1. 17kg×9
  2. 17kg×8
  3. 17kg×4
  4. 14.5kg×9
  5. 14.5kg×6

・スカルクラッシャー

  1. 8kg×12
  2. 8kg×8
  3. 8kg×7
  4. 8kg×5

・ワンハンドプリ―チャーカール　右

  1. 8kg×9
  2. 8kg×8
  3. 8kg×7
  4. 8kg×5

・ワンハンドプリ―チャーカール　左

  1. 8kg×6
  2. 7kg×10
  3. 7kg×9
  4. 7kg×7

・ケーブルプルダウン

  1. 12.5kg×12
  2. 15kg×7
  3. 15kg×7
  4. 15kg×6

 

左と右でやっぱり筋肉量がちがうって実感して、むずがゆい気分です。

伸びた種目

ナローベンチプレス　29kg×10　→　29kg×12

EZバープリ―チャーカール　17kg×8　→　17kg×9

スカルクラッシャー　8kg×10　→　8kg×12

ケーブルプルダウン　15kg×4　→　15kg×7

三頭筋が育ってます。確実に。筋肉痛も三頭の方が酷かったです。

 

プロテイン↓↓

 

 
前回の腕

 

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【簿記2級合格までの記録②】連結会計（支配獲得後）

簿記2級合格までの記録

参考書

 

連結会計

支配獲得１年目　開始仕訳

・開始仕訳…前期までに行われた連結修正仕訳。毎年更新される。

開始仕訳＋今期連結修正仕訳＝来期開始仕訳

・開始仕訳のやり方

（前期の連結修正仕訳）

資本金　　　●●/〇社株式（子会社の株式）　●●

利益剰余金　●●/非支配株主持分　　　　　　●●

のれん　　　●●

（勘定科目の変更）

資本金　→　資本金当期首残高

利益剰余金　→　利益剰余金当期首残高

非支配株主持分　→非支配株主持分当期首残高

・〇社株式、のれん以外は当期首残高がつく

（開始仕訳）

資本金当期首残高　　　●●/〇社株式（子会社の株式）　　　　　　●●

利益剰余金当期首残高　●●/非支配株主持分当期首残高　　　　　　●●

のれん　　　　　　　　●●

 

まだここまでは大丈夫そう。。。

 

 

支配獲得後1年目①のれん償却

のれん償却　●●/のれん　●●

らくらく

支配獲得後1年目②子会社当期純損益を振り替える

・Ex子会社が当期純利益を出した場合

非支配株主に帰属する当期純損益　●●/非支配株主持分当期変動額　●●

・Ex子会社が当期純損失を出した場合

非支配株主持分当期変動額　●●/非支配株主に帰属する当期純損益　●●

 

・子会社が利益を出せば、非支配株主持分は増える。損失が出れば、減る。

・開始仕訳の時の勘定科目は非支配株主持分当期首残高、子会社振り替えの時は非支配株主持分当期変動額。

・連結損益計算書には、

子会社が利益を出した場合、非支配株主に帰属する当期純利益　と表示

（親会社にとっては－）

子会社が損失を出した場合、非支配株主に帰属する当期純損失　と表示　する。

（親会社にとっては＋）

これ厄介。

 

支配獲得1年目③子会社の配当金

・子会社から親会社への配当金

受取配当金　　　　　　　　●●/剰余金の配当　●●

非支配株主持分当期変動額　●●

・受取配当金…親会社が受け取った配当金

　非支配株主持分当期変動額…非支配株主が受け取った配当金（現象）

　剰余金の配当…子会社の配当金

・めちゃめちゃややこしい。非支配株主＝子会社ではない。

 

支配獲得2年目

・まずは開始仕訳

開始仕訳＝前期の開始仕訳＋のれん償却＋子会社純損益振り替え＋子会社配当金

 

・のれん償却　→　利益剰余金当期首残高　（のれん－　利益剰余金当期首残高＋）

・非支配株主に帰属する当期純損益　→　利益剰余金当期首残高　（非支配株主持分当期首残高、利益剰余金当期首残高　借＋　貸－）

・受取配当金　→　利益剰余金当期首残高　（利益剰余金当期首残高＋）

・剰余金の配当　→　利益剰余金当期首残高（利益剰余金当期首残高－）

 

ここがまじでむずすぎる。こんがらがりすぎる。要復習

 

このページに書いてあるのは、自分が憶える情報を簡単にまとめたモノ。復習替わり。

間違いもあるかもなので、詳しくは↓↓

参考書↓↓

 

 

 

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