【目標：ベンチプレス70kg】2024.10.6 背中

部位：背中

時間：1h（朝）

Rest：90s

種目

・ベントオーバーロウ

1. 20kg×15
2. 35kg×12
3. 40kg×9
4. 40kg×8
5. 40kg×8
6. 40kg×7
7. 40kg×6

・ダンベルロウ　右

1. 16kg×10
2. 16kg×10
3. 16kg×10

・ダンベルロウ　左

1. 16kg×10
2. 16kg×10
3. 16kg×10

・ラットプルダウン　ミドルグリップ

1. 35kg×10
2. 40kg×10
3. 40kg×8
4. 40kg×8

・ラットプルダウン　ナローグリップ

1. 35kg×8
2. 35kg×8
3. 35kg×8
4. 35kg×8

ベントオーバーロウがやっぱり難しくて、ベルトをまいていても腰に負担が来ているような気がします。でも、広背筋にも効いている感じはしたので、成長です。ダンベルロウは、二頭筋の影響が出ているのか、右よりも左の方がきつかったです。(気合で右と同じ回数こなしました。)

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前回の背中

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