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趣味に関して投稿してます!

【目標:ベンチプレス70kg】2024.10.7 胸

部位:胸

時間:1h弱(朝)

Rest:90s

セット数:25

種目

 

・ベンチプレス スミスマシン

  1. 39kg×4
  2. 44kg×2    +4kg!!
  3. 36.5kg×7
  4. 36.5kg×6
  5. 36.5kg×6

インクラインベンチプレス

  1. 29kg×12
  2. 34kg×6
  3. 34kg×5
  4. 34kg×5
  5. 29kg×7

・ペックフライ

  1. 10kg×6
  2. 5kg×8
  3. 5kg×10
  4. 5kg×10
  5. 5kg×10

インクラインダンベルプレス

  1. 12kg×11
  2. 12kg×10
  3. 12kg×9
  4. 12kg×7
  5. 12kg×6

インクラインダンベルフライ

  1. 12kg×6
  2. 10kg×8
  3. 10kg×7
  4. 10kg×7
  5. 10kg×7

 

ベンチプレスが一人で挑戦するには危険すぎるので、スミスマシンを使うことにしました。安心してできます。

記録が結構伸びていました。

ベンチプレス 40kg×1 → 44kg×2(スミスだから上げやすいのかも)

インクラインベンチプレス 29kg×10 → 34kg×6

インクラインダンベルプレス 12kg×5 → 12kg×11

インクラインダンベルフライ 10kg×6 → 12kg×6

今日は汗をいつも以上にかきました。かなり追い込めていたと思います。

この調子でまずは50kgに到達できるように頑張ります。

 

プロテイン↓↓

 

 
前回の胸

 

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