部位:胸
時間:1h弱(朝)
Rest:90s
セット数:25
種目
・ベンチプレス スミスマシン
- 39kg×4
- 44kg×2 +4kg!!
- 36.5kg×7
- 36.5kg×6
- 36.5kg×6
- 29kg×12
- 34kg×6
- 34kg×5
- 34kg×5
- 29kg×7
・ペックフライ
- 10kg×6
- 5kg×8
- 5kg×10
- 5kg×10
- 5kg×10
- 12kg×11
- 12kg×10
- 12kg×9
- 12kg×7
- 12kg×6
- 12kg×6
- 10kg×8
- 10kg×7
- 10kg×7
- 10kg×7
ベンチプレスが一人で挑戦するには危険すぎるので、スミスマシンを使うことにしました。安心してできます。
記録が結構伸びていました。
ベンチプレス 40kg×1 → 44kg×2(スミスだから上げやすいのかも)
インクラインベンチプレス 29kg×10 → 34kg×6
インクラインダンベルプレス 12kg×5 → 12kg×11
今日は汗をいつも以上にかきました。かなり追い込めていたと思います。
この調子でまずは50kgに到達できるように頑張ります。
プロテイン↓↓
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