【久しぶりの記録】背中、二頭

記録

・ラットプルダウン　ミドルグリップ

1. 50kg　×　12
2. 55kg　×　8
3. 55kg　×　8

・ケーブルローイング

1. 50kg　×　12
2. 50kg　×　12
3. 50kg　×　12

・プルダウン右

1. 35kg　×　11
2. 35kg　×　12
3. 35kg　×　12

・プルダウン左

1. 35kg　×　11
2. 35kg　×　12
3. 35kg　×　12

・ベントオーバーロウ

1. 50kg　×　12
2. 55kg　×　12
3. 55kg　×　13

・EZバー　プリ―チャーカール

1. 17kg　×　12
2. 19.5kg　×　5
3. 19.5kg　×　6

・ケーブルカール

1. 15kg　×　8
2. 15kg　×　7
3. 15kg　×　7

おすすめプロテイン

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 超うまい。イチゴミルクみたいな味が好きな人向け！

スプーンが入ってないので目安としては、

150～200mlの水

に、カレーとか食べるときに使う普通の

スプーンに山盛り3スクープ

くらいがちょうどいいかな

シェイカーを振るのは3秒くらいでいいです。振りすぎるとめちゃめちゃ泡立ちます。

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味はオレンジキャンディーに似てる感じ！量の目安は書いてあるので参考にするのが一番だけど、個人的には

水200mlに山盛り2スクープ分

がちょうどいい気がしました！

これも振る時間は3秒くらい。

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 牛乳は使わなくてもココアの味！量や混ぜ方までしっかり記載してあるのが助かります。その通りに作ればちょうどいいです！

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