記録 2024.12.13 プロテイン新しいの買った！ 記録 2024.12.13 時間：1時間 Rest：90s 部位：背中 種目 ・チンニング（蹴り上げ） 自重×10 自重×8 自重×6 ・ベントオーバーロウ 45kg×12 45kg×12 45kg×11 45kg×10 45kg×9 45kg×10 ・ラットプルダウン ミドルグ…

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受験生の皆さん、お疲れ様です！ 私は、日本史を勉強していないので世界史に関してしか言えることはないけど、これ読んで、ぜひ受験に役立ててください！ ストーリーを説明できるようになれ（基本） 手順 おすすめ通史系参考書！！ ヨコのつながりを把握しろ…

2024.12.2 胸 おすすめプロテイン 2024.12.2 胸 時間：1h Rest：90s 種目 ・ベンチプレス 20kg×10 45kg×4 50kg×1 MAX更新！ 40kg×6 40kg×6 ・インクラインベンチプレス 27kg×10 37kg×5 32kg×7 32kg×6 ・ペクトラル 15kg×10 15kg×8 15kg×4 10kg×10 10kg×10 ・…

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