記録 2024.12.13
時間：1時間
Rest：90s
部位：背中
種目
・チンニング（蹴り上げ）
- 自重×10
- 自重×8
- 自重×6
・ベントオーバーロウ
- 45kg×12
- 45kg×12
- 45kg×11
- 45kg×10
- 45kg×9
- 45kg×10
・ラットプルダウン ミドルグリップ
- 50kg×10
- 50kg×8
- 45kg×10
- 45kg×9
- 40kg×10
・ローロウ
- 40kg×10
- 40kg×10
- 40kg×10
- 40kg×10
- 40kg×10
・フィックスドプルダウン
- 50kg×10
- 50kg×9
- 50kg×10
ラットプルダウン50kgいけるようになりました。肩甲骨の動かし方がようやくわかった気がしました。
この後2日くらい筋肉痛が続いたので、十二分に追い込めたと思います。
プロテイン新しいの買った！
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ベリー味のプロテインは初めてでしたが、安定の美味しさです。こんな味かなーって予想してた味そのままでした。スプーン付きなので、それを山盛り2杯で水200mlちょいで飲むとちょうどよかったです。
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超うまい。イチゴミルクみたいな味が好きな人向け！
スプーンが入ってないので目安としては、
150～200mlの水
に、カレーとか食べるときに使う普通の
スプーンに山盛り3スクープ
くらいがちょうどいいかな
シェイカーを振るのは3秒くらいでいいです。振りすぎるとめちゃめちゃ泡立ちます。
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味はオレンジキャンディーに似てる感じ！量の目安は書いてあるので参考にするのが一番だけど、個人的には
水200mlに山盛り2スクープ分
がちょうどいい気がしました！
これも振る時間は3秒くらい。
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牛乳は使わなくてもココアの味！量や混ぜ方までしっかり記載してあるのが助かります。その通りに作ればちょうどいいです！
