2024.12.2 胸
時間：1h
Rest：90s
種目
・ベンチプレス
- 20kg×10
- 45kg×4
- 50kg×1 MAX更新！
- 40kg×6
- 40kg×6
- 27kg×10
- 37kg×5
- 32kg×7
- 32kg×6
・ペクトラル
- 15kg×10
- 15kg×8
- 15kg×4
- 10kg×10
- 10kg×10
・チェストプレス
- 30kg×12
- 30kg×10
- 30kg×8
・プレートローデッドシーテッドチェストプレス
- 10kg×10
- 15kg×10
- 15kg×10
遂に50kg到達です。。。！
まだ自分の体重すら上げれないほど非力ではありますが、成長に感激してます。
これからも続けて頑張ります！
おすすめプロテイン
リンク
超うまい。イチゴミルクみたいな味が好きな人向け！
スプーンが入ってないので目安としては、
150～200mlの水
に、カレーとか食べるときに使う普通の
スプーンに山盛り3スクープ
くらいがちょうどいいかな
シェイカーを振るのは3秒くらいでいいです。振りすぎるとめちゃめちゃ泡立ちます。
リンク
味はオレンジキャンディーに似てる感じ！量の目安は書いてあるので参考にするのが一番だけど、個人的には
水200mlに山盛り2スクープ分
がちょうどいい気がしました！
これも振る時間は3秒くらい。
リンク
牛乳は使わなくてもココアの味！量や混ぜ方までしっかり記載してあるのが助かります。その通りに作ればちょうどいいです！
