筋トレメニュー
時間：1h
Rest：90s
種目
・ベンチプレス
- 20kg×15
- 40kg×5
- 45kg×3
- 40kg×5
- 32kg×9
- 32kg×8
- 32kg×6
- 32kg×6
・ペクトラル
- 10kg×13
- 15kg×7
- 15kg×6
- 15kg×6
- 10kg×12
- 14kg×9
- 14kg×9
- 14kg×8
- 14kg×8
一言
ようやくベンチプレスの手幅がつかめた気がしてます。
40kg×1→45kg×3 になりました。
次回は50kgは挑戦します！
最近は寒くなってみたので、温かい料理を食べたいと思い、鍋を作って食べてます。鶏肉を使ってタンパク質も意識してます！
おすすめプロテイン
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超うまい。イチゴミルクみたいな味が好きな人向け！
スプーンが入ってないので目安としては、
150～200mlの水
に、カレーとか食べるときに使う普通の
スプーンに山盛り3スクープ
くらいがちょうどいいかな
シェイカーを振るのは3秒くらいでいいです。振りすぎるとめちゃめちゃ泡立ちます。
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味はオレンジキャンディーに似てる感じ！量の目安は書いてあるので参考にするのが一番だけど、個人的には
水200mlに山盛り2スクープ分
がちょうどいい気がしました！
これも振る時間は3秒くらい。
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牛乳は使わなくてもココアの味！量や混ぜ方までしっかり記載してあるのが助かります。その通りに作ればちょうどいいです！
前回の胸
