部位：腕
時間：1h弱
Rest：60s
種目
・ナローベンチプレス
- 19kg×15
- 24kg×12
- 29kg×10
- 29kg×8
- 29kg×8
・ezバー プリ―チャーカール
- 17kg×8
- 17kg×6
- 14.5kg×10
- 14.5kg×6
- 14.5kg×5
・スカルクラッシャー
- 8kg×10
- 8kg×8
- 8kg×6
・インクラインアアームカール
- 7kg×12
- 7kg×8
- 7kg×7
・ケーブルプルダウン
- 12.5×12
- 15kg×4
- 12.5kg×8
腕の日。初めてスカルクラッシャーという種目をやりました。三頭の筋肉痛が結構えぐかったです。前回の腕トレから結構期間が空いていましたが、結構重量（回数）が伸びました！
プリ―チャーカール 14.5kg×10⇒17kg×8
ナローベンチプレス 25kg×10⇒29kg×10
インクラインアームカール 7kg×8⇒7kg×12
ケーブルプルダウン 12.5kg×10⇒12.5kg×12
三頭が結構強くなったような気がします。
インクラインアームカールはセット重ねると5repくらいで急に腕上がんなくなっちゃいます。根性足りてないんですかね。
リンク
↑↑美味いプロテイン
これからは食生活も意識し始めるようにします。
