【目標：ベンチ70kg】2024.9.27 背中

部位：背中

時間：1h

Rest：60s

種目

・ラットプルダウン　ミドルグリップ

1. 35kg×10
2. 40kg×10
3. 40kg×10
4. 40kg×10

・ラットプルダウン　ナローグリップ

1. 35kg×10
2. 35kg×10
3. 35kg×10

・ローロウ

1. 40kg×10
2. 40kg×10
3. 40kg×10

・ダンベルインクラインロウ　（初）

1. 6kg×10
2. 6kg×10
3. 6kg×10

・サイドライイングプルオーバー　右　（初）

1. 4kg×10
2. 4kg×8
3. 4kg×8

・サイドライイングプルオーバー　左　（初）

1. 4kg×10
2. 4kg×8
3. 4kg×8

今日は背中。最近、ラットプルダウン　はミドルグリップが一番効いているように感じています。これからはミドルグリップ中心でやろうかな。

あとそろそろ　懸垂　にも挑戦してみたいんですけど、これまで一回も体がしっかり上がった試しがないので怖いですね。

今日初めてやった　インクラインロウ　と　ライイングプルオーバー　はまだ重量調整中です。インクラインロウ　に関してはもっと上げてもいいかなって感じで、ライイングプルオーバー　は4kgでかなり限界を感じました。広背筋にも効いてるとは思うんですけど、それより肩に効いている感じがしてます。

リンク

↑↑美味い

↓↓前回の背中トレ

yumospace.hatenablog.com