トレーニング日記 2024.9.19

2024.9.19

部位：胸

Rest：90s

種目

・ベンチプレス

1. 20kg×10
2. 45kg×0（潰れる）
3. 40kg×1
4. 30kg×10
5. 35kg×5
6. 35kg×5

・インクラインベンチプレス

1. 29kg×9
2. 29kg×6
3. 29kg×6
4. 29kg×5

・マシンペクトラル

1. 10kg×10
2. 10kg×8
3. 7.5kg×10
4. 7.5kg×10

・ディップス

1. 自重×5
2. 自重×5
3. 自重×5

・ダンベルチェストプレス

1. 14kg×8
2. 14kg×6
3. 12kg×8

・インクラインダンベルフライ

1. 10kg×6
2. 10kg×6
3. 10kg×6

ベンチプレス危なかった、、、どうにか横にすり抜けて回避したけど。成人男性の平均重量とおんなじ（40kg）が今の限界みたいです。

朝から背中の筋肉痛はあったけど違う部位だしまあいっかって感じで行きました。

今の疑問は、身長が高い方がやっぱり重量も上がるのか？ということ。

自分は背がとても低いので、気になります。

ベンチプレスの重量をあげるには、肩と三頭筋の発達も大事らしいので頑張ります。