部位:肩
時間:1h弱朝)
Rest:90s
セット数:20
・スミスショルダープレス
- 29kg×11
- 34kg×6
- 29kg×9
- 29kg×8
- 29kg×7
・サイドレイズ スーパーセット
- 7kg×12 → 5kg×10
- 7kg×12 → 5kg×13
- 7kg×12 → 5kg×11
- 7kg×12 → 5kg×11
- 7kg×12 → 5kg×9
・アップライトロウ
- 20kg×10
- 20kg×10
- 20kg×10
- 25kg×6
- 20kg×10
・フェイスプル
- 12.5kg×12
- 15kg×10
- 15kg×10
- 15kg×10
- 15kg×10
アップライトロウを新しく取り入れました。手幅をくっつけるとバランスよく上にあげられないので、少し手幅を作って行いました。
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